Comment garder le calme lors qu’on prépare un mariage ? Comment gérer le stress lors de la préparation d’un examen ou un concours ? Comment évacuer ses peurs quand la date prévue de l’accouchement approche ?… Tout le monde se pose ce genre de question face à un évènement important et c’est tout à fait normal. Plus le jour J approche, plus le stress et l’angoisse augmentent. C’est là qu’intervient la sophrologie. Une thérapie psycho-corporelle qui vous aide dans la préparation d’un évènement de grande importance.
On vous dit tout dans cet article.
Se préparer mentalement au vu d’un évènement majeur, c’est important !
Quelle que soit la circonstance (mariage, accouchement, entretien, prise de parole en public, …), si vous vous êtes bien préparé, vous serez plus “fort” le jour J.
En effet, il est très important de se préparer physiquement et mentalement à un évènement d’autant plus qu’il est de grande envergure.
Certes, il est difficile de ne pas succomber au stress et à l’angoisse lors des préparatifs de mariage. Il est difficile pour une femme enceinte de garder son calme lorsqu’elle perd ses eaux. De même, un jeune en route pour l’examen oral du bac ne cessera pas de se demander s’il a bien révisé ou pas. C’est tout à fait normal de paniquer quand on fait face à ce genre de situation. Toutefois, avec une bonne préparation, vous pouvez appréhender la situation avec une meilleure approche. Vous arriverez à garder le cap et à suivre le plan que vous avez préalablement établi. Vous avez suffisamment de calme pour anticiper les éventuels imprévus. Et au final, même si tout ne s’est pas déroulé comme vous l’auriez souhaité, vous ne serez pas dépassé par les évènements et vous aurez fait de votre mieux.
La sophrologie est excellente pour se préparer un évènement important. Il s’agit d’une thérapie psychocorporelle qui aide à vous défaire du stress et à libérer tous vos potentiels.
• Préparer un grand évènement comme un mariage
Une cérémonie d’une telle envergure génère toujours une grande quantité de stress. Pourtant, vous devez rester serein pour tout gérer et anticiper les imprévus. Ainsi, vous pouvez profiter pleinement quand le jour J arrivera.
• Opter pour la sophrologie pour la préparation d’un concours, un entretien ou un examen…
Lors d’un concours, un examen ou un entretien d’embauche, garder la tête froide est essentiel. C’est pour cette raison que la sophrologie est notamment indiquée dans ces situations. En plus de vous aider à évacuer le stress, elle vous apprend également à améliorer votre capacité d’attention et de concentration. Vous pourrez vous préparer avec la visualisation, la respiration et les différents exercices de Sophrologie pour obtenir de meilleurs résultats.
• Se préparer mentalement à la PMA, à la maternité, préparer un accouchement avec la sophrologie
La sophrologie est particulièrement efficace pour accompagner chaque femme, selon son parcours et son histoire, pour l’aider pendant sa grossesse et son accouchement. Ces évènements sont très marquants, d’autant plus si il s’agit de la première grossesse ou d’un parcours de PMA. Avec l’aide d’un sophrologue, une maman pourra mieux gérer les bouleversements hormonaux, physiques et émotionnelles… De plus, cette méthode apprend à mieux de gérer les douleurs chez une femme enceinte. Enfin, la sophrologie aide la future mère à se rassurer et à soulager les peurs et les angoisses liées à l’accouchement et à l’arrivée de son bébé.
• Se préparer sereinement à une intervention chirurgicale grâce à la sophrologie
Une opération chirurgicale est un évènement stressant. Parfois, elle est plus traumatisante que la maladie elle-même selon les problématiques. Il convient donc de s’y préparer mentalement pour s’assurer que tout se déroule comme prévu. La sophrologie vous aidera à avoir confiance en vous, à vous connecter à votre corps différemment avec des exercises pour la gestion de la douleur, et à être optimiste : trois atouts de taille pour mieux appréhender l’intervention.
Pourquoi se tourner vers la sophrologie pour préparer un évènement important ?
La sophrologie est un excellent outil pour assurer lors d’un évènement particulier. Elle propose divers méthodes et techniques pour gérer le stress et agir de manière efficace et performante.
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est considérée comme un moyen thérapeutique agissant aussi bien sur le corps et l’esprit. Elle vise notamment à éliminer le stress ainsi que toute autre tension négative et à privilégier une pensée positive. Cette pratique utilise différents exercices de respiration, de relaxation dans le but de rester serein en toute situation et de pouvoir relever les défis du quotidien. La sophrologie utilise également le concept de visualisation positive. Guidé par la voix du sophrologue, vous serez de plus en plus à l’écoute de votre corps et de ses sensations. Vous gagnerez une plus grande confiance en vous pour un avenir plus serein, plus heureux.
Quels rôles joue-t-elle dans la préparation d’un évènement important ?
La préparation d’un évènement de grande importance est une source de stress et d’angoisse. Certes, avec un plan bien précis, le risque de succomber dans la panique est faible. Mais, encore faut-il avoir la tête froide pour la suivre compte tenu des tensions qui pèsent le moment venu.
La sophrologie permet de préparer votre mental à résister à la panique et à faire de votre mieux quoi qu’il advienne. Pour cela, vous devez vous y exercer bien avant ledit évènement. Avec le sophrologue, vous allez imaginer toutes les situations susceptibles de vous mettre mal à l’aise afin de vous aider à les gérer calmement. La technique de la visualisation positive permet également de garder une pensée optimiste dans toutes les situations et vous augmenterez vos capacités à résoudre mieux les problèmes.
Comment un sophrologue peut-il aider à préparer un évènement sereinement ?
La sophrologie peut vous soutenir pour vous préparer à surmonter une épreuve particulière de votre vie.
Une séance chez un sophrologue commence par un premier échange avec une anamnèse. C’est une étape vitale, car elle permet d’identifier les soucis ainsi que les capacités que possède la personne pour y faire face. Force est de constater que chaque type d’évènement est préparé de manière différente. Les ressources à mobiliser et à optimiser diffèrent d’une circonstance à un autre bien que la faculté à gérer le stress soit utile dans presque toutes les situations.
Ensuite, le pratiquant vous aide à développer les ressources utiles pour vous rassurer quand le jour J arrivera avec différents exercices. Le sophrologue va aussi vous apprendre à écouter vos sens et à mieux connaitre votre corps. Vous allez accroitre votre confiance en vous-même et augmenter vos potentiels. Et grâce à la technique de visualisation positive, vous allez déjà anticiper l’évènement pour être en pleine possession de vos moyens et confiants. Elle va vous apprendre à rester serein et à mobiliser toutes vos ressources pour faire face à une situation particulière.
Vous souhaitez préparer un événement avec la Sophrologie ? Vous pouvez contacter Céline Annon votre sophrologue au Vésinet : 06 75 69 99 56