MASSAGE « STRESS FREE » 1H AVEC OU SANS VISUALISATION
Un massage du visage, des épaules et du crâne, associé à une visualisation guidée si besoin, pour apaiser le stress et retrouver l’équilibre intérieur.
L’expérience proposée : MASSAGE (seul) OU MASSAGE + VISUALISATION : 1H (85 euros)
Un massage personnalisé
Un massage doux et enveloppant du visage, des épaules et du cuir chevelu, adapté à vos besoins.
Visualisation guidée en complément (selon les objectifs souhaités)
• Pour la gestion du stress et lâcher-prise
• Préparation mentale à un rendez-vous, un examen, une prise de parole ou un événement…
POUR QUI ?
les enfants, les étudiants, les adultes, les séniors
• Vous traversez une période stressante
• Vous avez besoin d’un moment de déconnexion profonde
• Vous préparez un événement important et souhaitez y arriver serein(e)
• Vous cherchez une alternative douce pour retrouver calme et énergie
GESTION DU STRESS ET NEUROSCIENCES
Le stress est une réponse naturelle de notre organisme face à une situation perçue comme menaçante. Mais lorsqu’il devient chronique, il impacte négativement la santé physique et mentale : troubles du sommeil, tensions musculaires, anxiété, baisse de concentration, épuisement.
Les neurosciences montrent aujourd’hui que certaines techniques corporelles simples, comme le massage du visage et du crâne, peuvent aider à réguler le stress en agissant directement sur le système nerveux.
Lors d’un épisode de stress, le cerveau active l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS), entraînant la libération de cortisol, l’hormone du stress. Cette réaction est utile à court terme, mais délétère lorsqu’elle persiste.
En parallèle, le système nerveux autonome (qui régule respiration, rythme cardiaque, digestion) se déséquilibre : la branche sympathique (accélératrice) domine, au détriment de la branche parasympathique (calmante).
L’objectif des techniques de relaxation et des massages est justement de stimuler cette branche parasympathique pour rétablir l’équilibre.
Le visage et le cuir chevelu sont des zones riches en terminaisons nerveuses et en muscles souvent sollicités par les émotions (mâchoires crispées, front plissé).
- Le massage du crâne stimule des nerfs importants, notamment le nerf vague , un acteur central de la régulation du stress.
- Le relâchement des tensions faciales envoie au cerveau un signal de sécurité, réduisant l’activité de l’ amygdale , la zone impliquée dans les réactions de peur et d’alerte.
- Plusieurs études en neuro-imagerie montrent qu’un toucher doux active les circuits cérébraux du plaisir et de la récompense (libération d’ endorphines et d’ ocytocine ).
En pratique, un massage ciblé du visage et du cuir chevelu peut diminuer la fréquence cardiaque, améliorer la respiration et induire un état de relaxation mesurable.
L’effet du massage peut être renforcé par une visualisation guidée .
Lorsque le corps se détend, le cerveau est plus réceptif à des images mentales positives : se projeter dans un lieu apaisant, se préparer sereinement à un événement important…
Les neurosciences montrent que la visualisation active les mêmes réseaux neuronaux que l’expérience réelle, créant ainsi un ancrage positif.
Des recherches publiées dans Frontiers in Psychology (2020) indiquent que le toucher doux et rythmique active le cortex insulaire, une région qui intègre les signaux corporels et favorise la régulation émotionnelle.
- Une étude japonaise (University of Toyama, 2016) a montré qu’un massage crânien de 15 minutes réduit significativement le cortisol salivaire et améliore l’humeur.
Les neurosciences confirment également le rôle du nerf trijumeau (relié au visage) dans l’apaisement des réponses de stress lorsqu’il est stimulé par un massage doux.
• UNE EXPERIENCE 1H :
85 euros
• FORFAIT 4H :
320 euros